Los mejores ejercicos para el abdomen ? Todos los puntos Y Estrellas?

Eske Ya Heee Hecho Las Abdominales Tradicionales (.Acostado Y Acia Arriba Y hacia Abajo .)
Y ya Tengo Marcado Los Cuadritos De hasta Arriba Pero Quiero Saber Como Marco Los De Enmedio y Los De Abajo